Упражнения при гайморите — Слово Доктора

Дыхательная гимнастика при синусите и гайморите

Гайморит — это воспаление верхнечелюстной придаточной пазухи носа.

Такое воспаление является локальным проявлением острого синусита и чаще всего возникает в качестве осложнения при простудном или аллергическом насморке, а также при гриппе.

Основной причиной развития гайморита является инфекция (бактерии и вирусы), которая проникает в гайморову пазуху через носовую полость и вызывает воспалительный процесс.

Основными симптомами гайморита являются:

  • Сильная головная боль, локализующаяся в области между бровей, крыльев носа, в области висков;
  • Постоянная заложенность носа, затруднение носового дыхания (как правило, нос закладывает полностью);
  • Повышение температуры тела, иногда она достигает 38 градусов и даже выше;
  • Обильные выделения слизи из носоглотки (как правило, слизь мутная и непрозрачная);
  • Сильная слабость в теле и ломота, нарушения сна;
  • Покраснение кожи в области вокруг глаз.

Как правило, лечение гайморита проводят комплексно, важную роль в лечении играет медикаментозная терапия. Однако, в качестве альтернативного метода лечения воспаления верхнечелюстных пазух носа в последнее время часто предлагается использовать упражнения при гайморите.

Дыхательная гимнастика по современной методике Александры Стрельниковой состоит из серии несложных упражнений, которые при систематическом выполнении, по заверению автора, не только избавят вас от гайморита, но и будут поддерживать в тонусе ваш организм. Упражнения при гайморите должны выполняться каждый день не менее 8 раз в четыре подхода, передышка между подходами не должна составлять более пяти секунд.

В качестве серьезного преимущества упражнений при гайморите, Стрельникова выделяет возможность обойтись без приема лекарственных препаратов. Дыхательные упражнения при гайморите выполняются с целью раздражения слизистой оболочки носа, что способствует обострению обоняния и купированию отечности.

На первый взгляд комплекс простых упражнений при гайморите не может иметь серьезных противопоказаний, однако существуют серьезные риски, которые могут вызвать развитие опасных осложнений. Так как гайморит может быть разной степени тяжести, нельзя предугадать, к какому результату приведут резкие вдохи и выдохи.

Если пациент с воспалением гайморовых пазух болен еще и острым фронтитом, то чересчур интенсивные занятия могут вызвать разрыв слизистых оболочек и распространение гноя через кровоток или в мозг. Если вы желаете практиковать упражнения при гайморите, то настоятельно рекомендуем вам прежде проконсультироваться со специалистом-отоларингологом.

Дыхательная гимнастика при гайморите — это новый перспективный метод лечения, однако он еще нуждается в тщательном исследовании.

Человек, решивший практиковать упражнения при гайморите, должен быть уверен в том, что у него отсутствуют острый воспалительный процесс, так как даже самый обычный насморк способствует повышению хрупкости кровеносных сосудов на слизистой носа. Из-за этого дыхательные упражнения могут вызвать кровотечение.

Данный комплекс упражнений нельзя выполнять людям с:

Напоминаем еще раз, что на деле этим списком противопоказания вовсе не ограничиваются, и если вы хотите практиковать упражнения при гайморите, то следует обязательно обсудить это с вашим лечащим врачом. Добавим, что практически без опасений дыхательную гимнастику можно применять на стадии ремиссии гайморита при его хроническом течении.

Описание базовых дыхательных упражнений при гайморите по современной методике Александры Стрельниковой:

«Ладошки». Встаем с прямой спиной. Представьте невидимую стену и согните руки так, словно вы уперлись в нее ладонями. Локти при этом опущены. Делайте вдох с единовременным хватательным движением и сжатием кистей рук в кулачки.

Делайте выдох, синхронно разжимая кулаки, не растопыривая пальцы. Важно, чтобы во время этого дыхательного упражнения при гайморите плечи не задействовались совсем, то есть оставались неподвижными.

«Погончики». Выполняется в положении тела «прямо». Сожмите кисти рук в кулак и прижмите к поясу. Сделайте короткий вдох и в этот момент с усилием толкайте кулаки вниз, как если нужно было что-то стряхнуть с них. Кулаки во время толчка должны разжиматься, плечи напрягаться, а пальцы растопыриваться. Выдох — и возвращение в исходное положение. Следует отметить, что время выполнения этого дыхательного упражнения при гайморите можно сидеть или даже лежать.

«Насос». Необходимо встать прямо, опустить руки и расставить ноги по ширине плеч. Производя наклоны корпусом немного вперед, нужно следить за тем, чтобы спина была круглая, а не прямая. В конечной точке поклона необходимо сделать шумный вдох. На выдохе спина должна выпрямляться. При выполнении данного дыхательного упражнения при гайморите, наклоны должны быть едва заметными и плавными. Во время выполнения упражнения можно представлять, что накачиваете шину с помощью насоса. Если вы плохо себя чувствуете, можно заниматься из положения сидя.

«Кошка». Упражнение производится из положения стоя. Необходимо встать прямо, опустить руки и расставить ноги по ширине плеч. При поворотах тела вправо и влево нужно совершать легкие, пружинящие приседания. Кисти рук должны находиться на уровне пояса, при каждом повороте одновременно с коротким шумным вдохом, необходимо совершать руками «сбрасывающее» движение. На выдохе осуществляется разворот. При выполнении данного дыхательного упражнения при гайморите важно не уводить руки далеко от пояса, иначе есть вероятность, что вас «занесет».

«Обними плечи». Тело прямое, руки согнуты в локтях. Поднимите руки до подбородка и разведите широко в стороны. Резко и коротко вдохните, обхватите себя за плечи. Руки идут навстречу друг другу параллельно полу. Далее выдыхайте и разводите руки в сторону. Неважно, какая рука окажется сверху, во время выполнения этого дыхательного упражнения при гайморите, однако, менять руки местами в процессе нельзя, то есть, если сверху в начале упражнения оказалась правая рука, то она должна быть вверху и в конце занятия.

«Большой маятник». Это упражнение объединяет в себе два других: «Обними плечи» и «Насос». Встаньте прямо, с ногами, расставленными по ширине плеч. При первом вдохе нужно выполнять действие из упражнения «Насос», то есть наклоняться вперед. При втором вдохе необходимо выпрямиться и выполнить действие из упражнения «Обними плечи», то есть обнять себя.

После полного освоения этих базовых дыхательных упражнений при гайморите, можно начинать к изучению нового комплекса и постепенно добавлять по одному упражнению в день. Стрельникова в своей книге утверждает, что данные упражнения способствуют излечению не только от гайморита, но и множества других недугов.

Здравствуйте! Меня зовут Людмила, мне 29 лет. Часто простужаюсь, в результате чего все заканчивается гайморитом. Слышала, что существует специальная дыхательная гимнастика Стрельниковой при гайморите, расскажите о ней поподробней. Заранее спасибо.

Здравствуйте, Людмила! Действительно, дыхательная гимнастика Стрельниковой при гайморите хорошо помогает в терапии данного недуга. Благодаря ей легко восстанавливается носовое дыхание, снимается отек слизистой и налаживается отток накопленных гнойных выделений.

Подобная дыхательная гимнастика заключается в последовательном выполнении 5-ти несложных упражнений. Стоит отметить, что кроме положительного воздействия на нос, такая ежедневная зарядка способна снизить вес и поддерживать Вашу фигуру в идеальной форме. Важно помнить, что каждое из 5-ти упражнений необходимо повторять по пять раз с пятисекундными перерывами.

Ну а теперь непосредственно о том, из каких упражнений состоит дыхательная гимнастика Стрельниковой при гайморите. Для начала следует встать прямо и вытянуть руки вперед так, как будто ладони уперлись в стену. Затем на вдохе необходимо выполнить хватательное движение и сжать кулаки, плечи при всем этом должны находиться на месте.

Далее нужно сжатые руки в кулаки разместить на поясе и при вдохе резко толкнуть их вниз, разжимая ладони. Плечи при этом должны быть напряжены, но неподвижны.

Заняв положение ноги на ширине плеч, следует наклонить корпус немного вперед, располагая ладони чуть выше уровня колен. На вдохе необходимо наклониться вниз, округляя спину на выдохе, выпрямиться.

Оставаясь все в том же положении — ноги на ширине плеч — нужно сделать глубокий вдох, немного приседая в это время и выполняя руками хватательные движения в сторону. На вдохе следует вернуться в исходное положение и повторить упражнение в противоположную сторону.

На коротком вдохе необходимо соединить разведенные по сторонам руки и обнять себя за плечи, на выдохе нужно снова развести руки по сторонам.

Синусит (синуит) – воспаление придаточных пазух носа, может возникать как осложнение насморка, гриппа, скарлатины, кори и других инфекционных заболеваний. Может быть как вирусной, так и бактериальной, грибковой, аллергической или смешанной природы. В зависимости от места воспаления различают следующие формы синусита: гайморит (воспаление верхнечелюстной, или гайморовой пазухи), фронтит (воспаление лобной придаточной пазухи), этмоидит (воспаление пазух решетчатой кости), сфеноидит (воспаление клиновидной пазухи), гемисинуит (воспаление всех пазух с одной стороны лица), пансинуит (воспаление всех пазух с двух сторон). Чаще всего встречаются гайморит и фронтит.

В зависимости от степени тяжести и течения заболевания врачи назначают ту или иную схему лечения заболевания, которая обычно сводится к сочетанию антибиотиков, сосудосуживающих и антисептических препаратов, иммуностимуляторов в сочетании с промываниями пазух и физиотерапией.

Мы же в этой статье поговорим о том, что мы можем сделать в домашних условиях, чтобы улучшить эффект от лечения синусита. Хороший эффект при лечении синусита дают промывания, компрессы, массаж и дыхательная гимнастика.

Приготовьте лечебный раствор по одному из нижеприведенных рецептов:

  1. С отварами трав: багульника, душицы, зверобоя, календулы, ромашки, эвкалипта и других лекарственных растений, обладающих противовоспалительным действием. 4 ст.л. сухой травы заливают 1 ст. кипятка, укутывают или нагревают на водяной бане 20-30 мин., процеживают, доводят объем оставшейся жидкости до 200 мл. Такой раствор хорошо снимает воспаление пазух, но его лучше не использовать при аллергическом синусите.
  2. С солью, поваренной или морской: 1-2 ч.л. на 1 ст. теплой воды.
  3. С пищевой содой: 1 ч.л. на 1 ст. теплой воды.

Также можно использовать для промывания слегка подогретую солевую минеральную воду.

1-2 раза в день промывайте нос лечебным раствором. Можно налить его в ладонь и втягивать носом или воспользоваться спринцовкой. После процедуры необходимо активное высмаркивание.

Можно делать лечебный компресс из запаренных лекарственных трав по одному из следующих рецептов:

  1. Сушеница, ромашка, листья черной смородины, девясил, береза, можжевельник, тимьян, хвощ полевой, донник лекарственный – в пропорции 3:3:3:2:2:2:2:2:1.
  2. Медуница, сушеница, листья черной смородины, ромашка, календула, хвощ полевой, мальва, донник, коровяк, листья ежевики – в пропорции 3:3:3:3:3:2:2:2:2:2.

Все перемешать, залить небольшим количеством крутого кипятка и хорошо укутать на 30 мин. Затем отжать, выложить на ткань или сложенную в 3-4 слоя марлю, накрыть еще одним слоем и накладывать на лицо, на область проекции воспаленных пазух, на 15 мин.

Хороший эффект, особенно при гайморите и фронтите, дает массаж носа и лица.

Точечный массаж при гайморите и фронтите

На протяжении 10 дней, 1-3 раза в день, по 1-5 минут, массируйте вращательными успокаивающими движениями, умеренно надавливая, три основные точки:

  1. Симметричные точки над центром гайморовых пазух – расположены приблизительно на 1,5 см ниже нижнего века.
  2. Точка по центру лба, расположенная на 2 см ниже начала роста волос.
  3. Симметричные точки над центром лобных пазух – расположены на 1-2 см выше внутренних краев бровей.

При затрудненном носовом дыхании при гайморите хорошо помогает дыхательная гимнастика Стрельниковой. Вот краткое описание некоторых стрельниковских упражнений:

  1. Упражнение «Ладошки». Встать в «позу экстрасенса»: руки, слегка согнутые в локтях, направить вперед, ладонями «к зрителю». Делать короткий шумный сильный вдох носом, одновременно сжимая ладони в кулаки. Сразу спокойно выдыхать через нос или рот, расслабляя ладони. Повторить 4 раза, затем отдохнуть 3-5 секунд. Всего нужно сделать 24 подхода, получится 96 вдохов-выдохов – так называемая «стрельниковская сотня».
  2. Упражнение «Погончики». Встать прямо, кулаки прижать к поясу. В момент сильного шумного вдоха резко толкнуть руки к полу, как бы сбрасывая что-то, одновременно разжав кулаки и широко растопырив пальцы. На спокойном выдохе вернуться в исходное положение. Сделать 12 подходов по 8 вдохов-выдохов.
  3. Упражнение «Кошка». Встать прямо, руки, слегка согнутые в локтях, опущены. На шумном сильном вдохе повернуть корпус и голову вправо, одновременно слегка присев и сделав сбрасывающее движение кистями рук. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить в другую сторону. Сделать 12 подходов по 8 вдохов-выдохов или 6 подходов по 16 вдохов-выдохов.
  4. Упражнение «Повороты головы». Встать прямо. На коротком шумном вдохе повернуть голову вправо. На выдохе вернуться в исходное положение и плавно, без паузы, повторить в другую сторону. Сделать 3 подхода по 32 вдоха-выдоха.
  5. Упражнение «Китайский болванчик». Встать прямо. На коротком шумном вдохе наклонить голову вправо, ухо тянется к плечу. На выдохе вернуться в исходное положение. Повторить в другую сторону. Сделать 12 подходов по 8 вдохов-выдохов или 3 подхода по 32 вдоха-выдоха.

Дыхательная гимнастика – это комплекс упражнений, при выполнении которых работают все органы дыхательной системы. Специалисты рекомендуют выполнять такой комплекс для лечения и профилактики различных заболеваний. О пользе дыхательных упражнений было известно очень давно, но в современном мире к ним обращаются все чаще.

Дыхание – это процесс, обеспечивающий поступление кислорода через органы дыхательной системы в организм и выделение из него углекислого газа. Правильное выполнение дыхательной функции позволяет поддерживать самочувствие на высоком уровне. Далеко не все люди правильно дышат. Многие даже не задумываются об этом, а зря!

Как проверить правильность выполнения дыхательного процесса? Необходимо присесть на стул и расслабиться, но спину при этом держать ровно. Одну руку нужно положить на живот, а другую – на грудную клетку, после чего сделать глубокий вдох, предварительно выдохнув. Стоит обратить внимание на то, какая часть тела поднялась первой: если живот, то человек дышит правильно. Неправильным вариантом считается поднятие грудной клетки.

Неправильное дыхание вызывает возникновение различных заболеваний. Из-за недостатка кислорода в организме замедляется протекание внутренних процессов. Это обусловливает:

  • быструю утомляемость;
  • ускорение процессов старения;
  • повышенную предрасположенность к приобретению вирусов и инфекций;
  • снижение иммунитета;
  • стрессовое состояние.

Крайне рекомендуется вместе с врачом подобрать подходящий комплекс дыхательных упражнений для оздоровления и повышения устойчивости организма к различным заболеваниям. Лучше всего проводить занятия 2 раза в день (утром и вечером), но обязательно до приема пищи (желательно за час).

Можно заниматься в спортзале и совмещать с физическими упражнениями, а если нет средств или времени, то гимнастику для дыхания можно проводить на дому.

Очень благоприятное влияние на эффективность выполнения упражнений оказывает свежий воздух, поэтому рекомендуется заниматься гимнастикой для органов дыхания на открытом воздухе, например, в парке. Следует помнить, что вдыхать нужно носом, а выдыхать – ртом. При этом возможно выполнять упражнения стоя на одном месте или во время легкой ходьбы. Стоит учесть, что в последнем случае дыхание становится чаще.

Занимаясь дома, тщательно подготовьте комнату. Ее необходимо проветрить в течение 10-15 минут до начала занятий, свет лучше сделать немного приглушенным. Никто не должен беспокоить во время занятий. Для того чтобы максимально расслабиться, включают медленную и спокойную музыку.

Дыхательная гимнастика может производиться как для профилактики, так и в качестве лечения конкретного заболевания. С ее помощью можно эффективно воздействовать на дыхательную систему, чтобы увеличить ее функциональный потенциал и произвести необходимые изменения. Специалисты при рассмотрении показаний к выполнению комплекса выделяют пациентов с такими проблемами:

  • заболевания органов дыхания (кашель, бронхит, бронхиальная астма и др.);
  • сердечно-сосудистая недостаточность;
  • вегетососудистая дистония;
  • сахарный диабет;
  • ожирение;
  • головные боли и многое другое.

Кроме того, правильные дыхательные упражнения помогут избавиться от бессонницы, переутомлений, вялости и чувства постоянной усталости, нервной напряженности.

Различают огромное количество дыхательных гимнастик: комплекс Стрельниковой, ушу, йога и прочие методики и системы.

Каждый комплекс упражнений построен на действиях, которые направлены на ослабление дыхания, его затруднение, замедление и задержку искусственным образом.

Такой подход направлен на лечение болезней, поражающих внутренние органы.

Самым популярным комплексом является йога. Эта система подразумевает управление физиологическими и физическими функциями организма, которые основаны на дыхательных упражнениях. Процедура подразумевает полное расслабление, что параллельно оказывает благоприятное влияние на эмоциональное состояние человека.

Можно рассмотреть наиболее простое, но не менее результативное упражнение, входящее в комплекс занятий йогой. Технология выполнения проста. Для этого нужно принять удобную позу, сидя на полу (лучше всего в позе лотоса). Затем нужно положить руки на колени, закрыть глаза и расслабиться, спину держать прямо. Сделать резкий выдох, затем необходимо глубоко и медленно вдохнуть. При этом нужно задействовать живот. Со вдохом он должен не втягиваться, а, наоборот, выпячиваться. Сначала это должна делать его нижняя часть, а затем верхняя.

Далее начинают дышать грудной клеткой. Воздухом сначала заполняют среднюю часть легких, а потом верхнюю. При этом стоит слегка приподнять плечи. Затем воздух выдыхают, втягивая живот, после чего медленно опускают плечи и грудную клетку.

Выполняя это упражнение, не нужно перенапрягать организм. Для начала лучше всего обратиться к профессионалу, который покажет, как правильно выполнять все действия, проконтролирует. В день достаточно потратить 2 минуты на такую гимнастику, а далее увеличивать время до 8 минут. После того как предложенное занятие усвоено, его можно делать до 3 раз в день в течение 8-10 минут.

Дыхательная гимнастика чрезвычайно полезна для борьбы с лишними килограммами. Ведь активное поступление кислорода в легкие вызывает активизацию обмена веществ в организме. Таким образом, правильная дыхательная функция обусловливает более интенсивный энергообмен.

В результате тратятся килокалории и сжигается подкожный жир за счет дыхательных упражнений.

Правильный комплекс дыхательной гимнастики для похудения подразумевает более интенсивное дыхание с задействованием брюшной полости. В итоге можно потерять до 5 кг в месяц, не прибегая к диетам и физическим упражнениям. Потеря веса сопровождается укреплением иммунитета. За счет того, что гимнастика влияет на уменьшение желудка в объеме, чувство голода начнет возникать реже, но только при правильном питании.

Стоит учесть, что не всем пациентам занятия пойдут на пользу. Если женщина имеет болезни позвоночника, недавно перенесла операцию, беременна или кормит грудью ребенка, то ни в коем случае нельзя выполнять комплекс дыхательных упражнений. В любом случае обязательно стоит сначала проконсультироваться с врачом.

Наиболее эффективной признана дыхательная гимнастика при кашле. Хотя нельзя говорить о полном выздоровлении после выполнения специального комплекса упражнений, но у многих наблюдается более легкое протекание заболевания.

Очень эффективно проводить гимнастику детям и подросткам. Наряду с медикаментозным лечением она поможет укрепить иммунитет ребенка, нормализовать дыхательную функцию и улучшить общее самочувствие.

Так как у детей кашель во время простуды встречается чаще, чем у взрослых, рекомендуется проводить укрепление органов дыхания с помощью определенного комплекса упражнений с рождения ребенка. Начинать можно в годовалом возрасте. Стоит проводить их каждый день в течение 2 минут. Подходить к этому мероприятию можно в виде игры.Например, предложить малышу подуть на одуванчик или на мыльный пузырь. Детям, которым уже больше 2 лет, предлагают надуть шарик. Предварительно родители должны обсудить с врачом планируемые мероприятия. Это обусловлено тем, что вышеописанные действия могут вызывать головокружения.

Дыхательная гимнастика от кашля может проводиться с ребенком, которому исполнилось 2 года. Занятия помогут сделать дыхание ритмичным и правильно развить органы дыхательной системы. Техника выполнения гимнастики несложна.

В качестве первого упражнения ребенку необходимо глубоко вдохнуть, надув щеки, а затем медленно выдыхать, сдувая их. Сделать 2 раза. Можно посадить малыша на стул, положить его руку на живот. При вдохе живот должен втягиваться, а при выдохе опускаться. При этом придумать звук, который ребенок должен произносить при выдохе. Повторять 2 раза.

В следующем варианте ребенку нужно дать мяч. Пусть он вдохнет, а на выдохе кидает мяч. Повторять несколько раз. В другой вариации это упражнение проводится без игрушки: ребенок стоит ровно, ноги на ширине плеч, на вдохе он руки поднимает, а на выдохе опускает. Повторить 2 раза.

Ребенка нельзя переутомлять. Выбирают 1 или 2 упражнения и повторяют 2 раза в день. Эти простые варианты могут оказывать эффективное воздействие при кашле на здоровье не только детей, но и взрослых. Только взрослому человеку упражнения можно проводить в течение 5-10 минут 2 раза в день.

Нужна ли дыхательная гимнастика при бронхите? Этот вопрос интересует сегодня пациентов.

Бронхит – это заболевание верхних дыхательных путей, которое сопровождается большим количеством мокроты в бронхах и гиперотеком слизистой оболочки. Положительным исходом лечения является переход сухого кашля во влажный. При этом начинает выделяться слизь, скопившаяся в бронхах и затрудняющая дыхание больного. Мокрота содержит гной, поэтому очень трудно подвергается выведению из организма. Безусловно, лечить бронхит необходимо лекарственными препаратами. Но есть доступные и эффективные методы, благодаря которым можно облегчить состояние пациента и ускорить выздоровление. Таким способом в том числе является дыхательная гимнастика.

При правильном дыхании облегчается выведение секрета, вследствие чего кашель переходит в продуктивный, что ведет к выздоровлению. Дыхательная гимнастика при бронхите имеет ряд преимуществ перед другими вспомогательными способами лечения этого заболевания. Во-первых, для ее выполнения не требуется ничего, кроме желания самого пациента. Во-вторых, упражнения дыхательной гимнастики можно выполнять где угодно, включая и дом, и любое другое место, где достаточное количество воздуха. В-третьих, при правильном выполнении всех упражнений можно добиться прекрасных результатов в лечении бронхитов, сопоставимых с успехами в лечении антибактериальными средствами.

Дыхательные упражнения при бронхите несложные, научиться их выполнять способен даже ребенок, не говоря уже о взрослом человеке. Острый бронхит развивается недолго, в течение пары месяцев, во время которых кашель беспокоит в основном ночью. Если же больной страдает хроническим бронхитом, то кашель практически постоянный, с краткими перерывами. При любых обстоятельствах рекомендовано делать упражнения не только тогда, когда человек болен, но и в качестве профилактики, особенно это действенно при хронических бронхитах. Если же заболевание имеет острое течение, гимнастику лучше начать делать спустя пару дней после начала лечения антибиотиками и муколитиками.

При лечении детей гимнастика нужна особенно, так как затрудненное дыхание мешает полноценному сну. Благодаря упражнениям в легких постепенно разжижается секрет мокроты и выводится вместе с кашлем. При обструктивном бронхите состояние больного ухудшается, возникает удушение вследствие гиперотека слизистой бронхов. Такие осложнения возникают гораздо чаще, если присутствует аллергический компонент. Обструктивной формой бронхита страдают в основном аллергики и люди, склонные к аллергии. Причем неважно, какая форма аллергии присутствует у больного.

Невозможность спать и нормально дышать приводит больного в удручающее состояние, при котором процесс выздоровления идет очень медленно. Постоянный кашель мешает жить нормально, вот тут палочкой-выручалочкой может стать дыхательная гимнастика наряду с ЛФК и традиционным лечением. Лечение болезни при остром бронхите наиболее продуктивно и эффективно, так как признаки заболевания наименее выражены, отеки слизистой и количество мокроты гораздо меньше, чем при хроническом и обструктивном бронхите.

Когда поставлен правильный диагноз, можно начинать лечение заболевания. Помимо медикаментозных назначений, грамотный врач обязательно назначит комплекс упражнений для облегчения носового дыхания. Одной из самых эффективных гимнастик является дыхательная гимнастика Стрельниковой. Когда дыхание поставлено правильно, бронхи работают в обычном режиме, как будто человек не болен. Упражнения несложные и выполняются недолгое количество времени, но на регулярной основе.

Для лучшего запоминания и правильного дыхания можно отбивать ритм счетом про себя, тогда движения будут одинаковые и верные. Как и любая гимнастика для оздоровления, дыхательная гимнастика включает три периода: разминочный, основной, или базовый, и завершающий, при котором дыхание приводится в норму. Сначала необходимо научиться дышать правильно. Для этого воздух нужно вдыхать либо через нос, либо через рот. Если вдох идет через нос, то одним энергичным недолгим движением, имеющим достаточную силу. Если же движение воздуха через ротовую полость, то вдох не должен быть глубоким, так как это будет способствовать сильному кашлю.

Вдыхать необходимо плавно, почти неслышно. Выдох же должен быть обязательно через рот. Воздух при этом будет выходить плавно, медленно и не будет вызывать кашель. Научившись правильно дышать, можно приступать к основным упражнениям дыхательной гимнастики. Их несколько, и их не так сложно запомнить и делать. Если нет времени или возможности выполнять большой комплекс упражнений, существуют экспресс-упражнения, которые при ежедневном выполнении будут очень эффективны в лечении заболевания.

Для лучшего эффекта можно чередовать упражнения дыхательной гимнастики с лечебной физкультурой. Наиболее эффективными упражнениями являются «Ладошки», «Обними плечи» и «Насос». При выполнении упражнений нужна концентрация внимания и правильный подход. Болея острым бронхитом, больной каждое упражнение должен выполнять не менее пяти раз, с каждым днем наращивая количество. Из множества упражнений можно выбрать наиболее удобные и понравившиеся и делать их с удовольствием. При хроническом бронхите главную роль в лечении играет регулярность занятий дыхательной гимнастикой.

Каждое упражнение необходимо выполнять 15-20 раз, лучше дважды в день. Продолжительность лечения – не менее месяца. Первые результаты можно будет ощутить уже через пару недель. Вкупе с гимнастикой отличный эффект при лечении бронхита дает лечебная физкультура. Благодаря ЛФК улучшается состояние всего организма, повышается тонус, кровообращение приходит в норму, что способствует лучшему отхождению мокроты.

Организм становится более чувствителен к лекарственным препаратам, пациент чувствует себя гораздо лучше.

Но основная функция лечебной физкультуры и дыхательной гимнастики при бронхите, особенно хронической формы, – это сведение появления осложнений практически к нулю. При правильном выполнении всех рекомендаций врача и всех упражнений застоя мокроты в бронхах не случится, а значит, другие заболевания верхних дыхательных путей не будут развиваться и трансформироваться.

Дыхательная гимнастика зарекомендовала себя отлично в борьбе с различными заболеваниями, в том числе и с бронхитами всех типов. Лечение любого заболевания – процесс нужный и достаточно тяжелый, но если запустить болезнь, то бронхит непременно превратится в бронхиальную астму, заболевание, гораздо более страшное. Бронхиальная астма очень тяжело и длительно лечится. Лучше не доводить состояние своего организма до тяжелых последствий. Поэтому, если почувствовали недомогание, выявили симптомы бронхита, не нужно медлить, лучше вызвать врача.

Доктор правильно оценит ситуацию, поставит верный диагноз, сделает назначения. Бронхит сопровождается выделением мокроты, сиплым голосом из-за невозможности полностью откашляться. Дыхание при этом тяжелое, сопровождается негромким свистом и хрипом. Но если принимать лечение, делать дыхательную гимнастику и ЛФК обязательно в хорошем настроении, понимая всю важность процесса, то результат непременно порадует. Если вести здоровый образ жизни, совершать длительные прогулки на свежем воздухе, можно постигнуть секрет здорового и правильного дыхания. В скором времени о болезни можно будет забыть и жить полноценной жизнью.

источник

Ещё древние индийские мудрецы говорили, что правильное дыхание – залог долголетия. Кому-то эта фраза может показаться смешной, ведь дышать, по сути, умеют и могут все. Но если делать это правильно, то польза может быть колоссальной.

Дыхательная гимнастика – это один из эффективных методов профилактики множественных недугов, в том числе гайморита, головных болей, проблем с сердцем и т. д. Также регулярные дыхательные упражнения – это прекрасная возможность в целом поправить здоровье без приложения каких-то особых усилий.

Автор популярной оздоровительной методики, основанной на дыхательных упражнениях – Александра Николаевна Стрельникова. Она родилась в 1912 году в семье оперной певицы и пошла по стопам своей матери. Именно мать научила тогда ещё молодую Сашу правильно дышать.

Впоследствии Александра Николаевна усовершенствовала методику и стала применять её, в первую очередь, для себя. Этим Стрельникова периодически спасалась от приступов удушья, вызванных больных сердцем, а затем смогла восстановить потерянный голос.

Это интересно: Александра Николаевна регулярно выполняла дыхательные упражнения, и несмотря на серьёзные проблемы с дыхательной системой прожила долгую жизнь, оставаясь профессиональной оперной певицей.

В основе заложен метод деления дыхания на три зоны:

Этот же принцип используется в йоге, поэтому те, кто регулярно её практикует, редко жалуются на гайморит и другие заболевания носовой полости. Дыхательные упражнения могут быть самыми разными, главное, придерживаться ритма и делать все не спеша. Основные элементы дыхательных упражнений, это:

Во время занятий йогой дыхательная гимнастика совершенствуется тем, что упражнения выполняются в различных позах, позволяющих открывать те или иные дополнительные каналы (чакры) для достижения более эффективных результатов. А чтобы еще сильнее повысить эффект от такой терапии, можно дополнительно включить в лечение токи Дарсонваля.

Это довольно неприятное заболевание характеризуется заложенностью носа и болезненными ощущениями в области переносицы. Боли вызываются скоплением гноя, который получается из слизи, не нашедшей выход из носовой полости.

Если человек болеет хроническим гайморитом, проявляющимся при любом простудном заболевании, то ему следует обратить внимание на дыхательную гимнастику по методу Стрельниковой либо заняться йогой. В сочетании с медикаментозным лечением, упражнения на дыхание будут ещё более эффективны.

Первые результаты можно будет видеть уже после 2–3 недель регулярных занятий. Проводить их желательно на свежем воздухе в экологической местности. Если нет возможности выезжать загород, можно ходить в парки. Постепенно вы почувствуете не только облегчение в области переносицы, но и улучшение состояния в целом. Головная боль уйдёт, вы сможете спокойно концентрироваться на работе и других делах.

Практика йоги делает организм более сильным, выносливым, устойчивым к окружающему миру. Йога также неразрывно связана с правильным дыханием, как было сказано выше, занимая определённую позу и выполняя вдохи и выдохи можно открыть дополнительные каналы чакры – источников энергии.

При правильном подходе это поможет справиться с различными невзгодами. Однако, изучение и практикование йоги это длительный процесс, не требующий спешки, настройтесь на результат и начните заниматься. Ваше тело будет вам благодарно.

О пользе дыхательной гимнастики и йоги при гайморите можно говорить долго. А почувствовать реальную пользу можно только при следовании методике и выполнении упражнений.

источник

Правильное дыхание позволяет сохранить здоровье и долголетие, некоторым может показаться это странным, но если правильно дышать, то вылечиваются многие заболевания или снять некоторые симптомы. Дыхательная гимнастика при гайморите поможет снять заложенность носа и головную боль. Уделив всего несколько минут в день на гимнастику, можно быстро привести свое здоровье в порядок.

Упражнения при гайморите на дыхание рекомендованы при хронической форме в состоянии ремиссии. В этом случае эффект будет максимальный. Методика рекомендована при рините и аллергических реакциях. Также это профилактика против болезней.

При заболеваниях носа в острой форме на первоначальном этапе делать упражнения будет сложно, и, если это слишком тяжело, то лучше подождать, пока не станет лучше. Дыхательная гимнастика будет эффективна в конце болезни, когда из носа выделяется меньше гноя. Выполнять упражнения нужно регулярно по утрам и вечерам.

Но как бы ни хотелось вылечить болезнь только с помощью упражнений без приема лекарственных препаратов, капель и промывания носа вылечить полностью гайморит не получится.

Выполнять комплекс упражнений по Стрельниковой можно, когда пазухи будут прочищены и самочувствие улучшиться. Нос нужно заранее промывать, чтобы процедура не вызывала дискомфорт.

Во время проведения комплекса задействованы три основные зоны дыхания носа:

Такой же принцип используется в практике йоги, поэтому многие упражнения заимствованы именно из этой области. С древних времен людям известно, что йога оказывает положительное воздействие на организм человека.

Комплекс упражнений для носовых пазух:

  • Ладошки. Исходное положение: стоя, спина выпрямлена. Руки должны быть в таком положении, как будто они упираются в стену. Локти опустить. Плечевой пояс при выполнении этого упражнения должен все время оставаться неподвижным. На вдохе пальцы сжимаются в кулаки, при выдохе разжимаются. Повторить 10 раз. Сделать небольшой перерыв.
  • Кошечка. Встать, спину выпрямить. Ноги поставить на ширине плеч. Немного присесть на вдохе, при этом делая небольшой поворот в сторону. Руками нужно делать движение, как будто хочется кого-то схватить при повороте. Сделать 5 поворотов в одну сторону и 5 в другую. 5 секунд отдохнуть и приступать к следующему упражнению.
  • Погоны. Положение тела в этом случае может быть любое. Можно делать стоя или лежа. Пальцы сжать в кулаки и поставить руки на талию. Руки должны принять полусогнутое положение. Одновременно нужно делать быстрый поверхностный вдох и движение руками, представляя, что стряхиваешь воду. Пальцы разжать, а в плечевом поясе должно чувствоваться напряжение. На выдохе вернуться в первоначальную позицию.
  • Насос. Исходное положение: стоя, ноги широко расставить. Руки поставить так, чтобы они были немного выше колен. На вдохе немного наклониться вниз. Спина при этом не должна сильно выгибаться, а должна быть закругленной. Во время выдоха принять изначальное положение тела. Во время упражнения можно представлять процесс накачивания шин, чтобы его было проще и понятнее выполнять. Повторить 10 раз. Сделать небольшой перерыв и отдышаться.
  • Обнимание плеч. Встать, спину выпрямить, ноги расставить на ширине плеч. Руки развести в стороны. На коротком вдохе нужно обнять руками свои плечи. На выдохе вернуться в исходное положение. Движения должны быть размеренными, а дыхание не сбиваться. Повторить 8 раз, затем сделать небольшой перерыв.
  • Большой маятник. Это упражнение совмещает в себе элементы упражнения насос и обнимание плеч. Исходное положение стоя. Спина ровная, ноги расставить по ширине плеч. На вдохе совершать движения как в упражнении насос, а на выдохе — как в обнимании плеч.

Такой комплекс отличается простотой и его можно делать в любом возрасте. Постепенно можно добавлять новые движения и увеличить время. Полезно изучить дыхательные техники, которые используются в йоге. С их помощью можно заставить легкие правильно работать, омолодить организм и повысить иммунитет.

Перед проведением гимнастики для дыхания нужно открыть форточку, чтобы помещение проветривалось. По возможности ее можно делать и на улице для достижения наилучшего эффекта. Проводить гимнастику можно даже здоровым людям, когда у них нет заложенности носа.

Каждое упражнение нужно выполнить не менее 10 раз и сделать 4 подхода.

Помимо снятия симптомов синусита, улучшается общее самочувствие, происходит насыщение кислородом организма и выведение вредных токсинов. В первые дни уделять гимнастике можно около 5 минут. Постепенно время увеличивают.

источник

Дыхательная гимнастика при гайморите – это новое направление в терапии воспалительных процессов верхнечелюстной пазухи. Методика заключается в использовании дыхания с целью улучшения насыщения крови кислородом и механическом раздражении рецепторов носа воздухом, что способствует включению защитных свойств организма.

Гимнастика Стрельниковой при гайморите способствует ускорению выздоровления и является хорошим средством профилактики возвращения заболевания после разрешения. Следует учитывать, что даже такое безобидное лечение, как дыхание, при неудачных ситуациях может вызвать осложнение, перед началом практики следует посоветоваться с врачом.

Не стоит применять дыхание в качестве лечения при высокой температуре тела, склонности к носовому кровотечению и тяжелой сердечной патологии. При нарушении носового дыхания также не рекомендовано выполнять упражнения при гайморите.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при гайморите рекомендована при длительном вялотекущем процессе (хронически рецидивирующем) в стадию ремиссии. Также методика высокоэффективна при хроническом насморке вазомоторной или аллергической природы.

Позволяет укрепить иммунитет, улучшить кровообращение носовой полости, повысить уровень общего насыщения кислородом. Но требует грамотного подхода: выполнять нужно ежедневно, для укрепления организма рекомендуется делать это утром и вечером.

Гимнастика при гайморите должна проводиться в хорошо проветриваемом помещении (по возможности на улице) на фоне общего хорошего самочувствия. Все упражнения следует выполнить по 8 раз в 4 подхода. Помимо лечебного эффекта дополнительным бонусом такого занятия станет нормализация веса благодаря улучшению внутренних процессов на фоне высокой оксигенации.

Дыхательная гимнастика от гайморита по Стрельниковой должна выполняться после тщательной очистки носа, при восстановлении носового дыхания.

Встать прямо, руки как будто упираются в стену, локти опущены вниз.

В этом упражнении плечевой пояс не включается в работу, плечи неподвижны.

При вдохе пальцы сжать в кулаки. При выдохе разжать 8 раз.

ИП. С прямой спиной, положение выбираем в зависимости от состояния и желания: лежа, сидя, стоя. Руки опущены вниз, плотно прижаты к телу, пальцы в кулак.

Короткий резкий вдох с одновременным движением рук: руки вниз с усилием, как будто желаете стряхнуть с них воду, пальцы разжимаются, в руках и плечевом поясе чувствуется напряжение. На выдохе возврат в исходное положение.

Для тех, кто в повседневной жизни пользуется ручным насосом, понять технику выполнения не вызовет затруднение.

ИП. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Небольшой наклон вперед, руки должны быть чуть выше колен. При вдохе наклон усиливаем. Спина при этом должна быть закругленной. Не нужно стремиться сильно прогнуться, движение не значительное. При выдохе происходит возврат в исходное положение. Для облегчения упражнения подключаем воображение, мысленно накачиваем шину или мяч, используя ручной насос.

ИП стоя, ноги на ширине плеч. Во время вдоха слегка приседаем и поворачиваем корпус в сторону, выполняем при этом хватательные движения. Выдох и корпус возвращается в исходное положение. Опять вдох, поворот корпуса. Приседание, хватательные движения, но в другую сторону. Делаем упражнения, чередуя поворот влево, вправо. Приседание не может быть глубоким, лишь легко пружиним на полусогнутых ногах, голова и плечи поворачиваются вместе с корпусом в одну сторону.

ИП стоя с выпрямленной спиной, ноги поставить на ширине плеч, стопы прямо, руки широко расставлены в сторону. Делаем быстрый короткий вдох. Руки плотно обнимают плечи, на выдохе возвращаемся в ИП. Не следует менять положение рук в процессе выполнения упражнения, они должны ложиться естественно.

Упражнение включает одновременное выполнение «обними плечи» и «насос».

ИП. Встать прямо, ноги на ширине плеч. Движение выполняется на вдохе, на выдохе возврат в исходное. Вдох с движением «насос», второй «обними плечи».

Это достаточно простой комплекс упражнений, не требующий специальной подготовки и доступный выполнению в любом возрасте.

После освоения базового состава можно постепенно расширять комплекс, добавляя в него другие движения, что позволит разнообразить занятие и увеличить время лечебного дыхания.

Гимнастика при гайморите требует высокой организованности со стороны выполняющего. Единожды проведенный комплекс окажет лишь кратковременное действие. Для стойкого эффекта и укрепления иммунитета следует выполнять упражнения ежедневно на протяжении многих лет. Это не позволит появиться застойным явлениям и повысит местную защиту слизистой оболочки носа и пазух от проникновения болезнетворных микроорганизмов.

Выполнение нехитрых упражнений поможет заставить работать легкие в полном объеме. А это позволит избежать застойной пневмонии и других заболеваний дыхательной системы, а также благодаря высокой насыщаемости организма кислородом благотворно скажется на состоянии сердца и головного мозга.

Перед началом практики следует проконсультироваться с лечащим врачом. Первое занятие рекомендовано провести в присутствии специалиста, который не только проконтролирует процесс, но и научит правильно выполнять упражнения.

источник

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – это немедикаментозный оздоровительный метод, созданный на рубеже 30-40-х годов в качестве способа восстановления певческого голоса. В 1972 году автор метода, педагог-фониатор Александра Николаевна Стрельникова, получила авторское свидетельство на свою разработку, прошедшую процедуру регистрации Государственным Институтом патентной экспертизы.

Поскольку пение является самой сложной функцией органов дыхания, гимнастические упражнения, восстанавливающие даже певческий голос, на пути к достижению цели восстанавливают функции более простые, а в первую очередь, нормальное дыхание. В результате ежедневные занятия помогают останавливать приступы удушья, снимают головные боли и боли в сердце, нормализуют артериальное давление, укрепляют иммунитет, а также повышают умственную и физическую работоспособность.

Показаниями к применению упражнений являются:

— вазомоторный ринит и гайморит;

— нарушения опорно-двигательного аппарата (травмы позвоночника, сколиозы, кифозы);

— расстройства и дефекты мочеполовой системы (энурез, фимоз и т.д.);

— заикание и заболевания голосового аппарата;

Упражнения (занятия при различных заболеваниях)

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой включает множество упражнений, однако базовыми из них являются три – «Ладошки», «Погончики» и «Насос». Эти упражнения присутствуют во всех специализированных комплексах, направленных на лечение тех или иных заболеваний.

Исходное положение – стоя или сидя прямо, руки согнуты в локтях, ладони направлены от себя. Сжимайте ладони в кулаки, одновременно делая резкие и шумные вдохи. После завершения серии из 8 вдохов, ненадолго передохните и повторите упражнение (всего 20 серий по 8 вдохов).,

Исходное положение – стоя или сидя прямо, ноги немного уже ширины плеч, руки на уровне пояса, ладони сжаты в кулаки. На вдохе резко опустите руки, разжав кулаки и растопырив пальцы, причем в этот момент старайтесь с максимальной силой напрягать кисти и плечи. Сделайте 8 серий по 8 раз.

Исходное положение – стоя или сидя прямо, ноги немного уже ширины плеч. Громко вдохните и медленно наклонитесь, а затем так же медленно вернитесь в исходное положение, словно если бы вы работали насосом. Сделайте 8 серий по 8 раз.

Гимнастика Стрельниковой при бронхите

При этом заболевании лечебная гимнастика Стрельниковой помогает облегчить откашливание и стимулирует выведение мокроты. Заниматься следует 2 раза в день по 30 минут, выполняя следующие упражнения:

2. Упражнение «Обними плечи».

Исходное положение – стоя или сидя, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. Резко вдохните и одновременно двигайте руки навстречу друг другу, словно стремитесь обхватить себя за плечи. На выдохе руки слегка разведите. Для большего эффекта рекомендуется чередовать вдохи через нос и вдохи через рот – и тех, и других должно быть выполнено по 16 раз.

Исходное положение – стоя прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, быстро вдохните носом и задержите дыхание, а затем на задержке дыхания раз за разом считайте вслух до 8-ми, стараясь, чтобы у вас получилось как можно больше «восьмерок».

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения

Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой поможет и людям, страдающим избыточной массой тела. Наряду с упражнениями «Ладошки», «Погончики» и «Насос» в основной комплекс входит упражнение «Кошка»:

Исходное положение – стоя прямо, ноги немного уже ширины плеч, руки опущены вдоль туловища, а тело расслаблено. Сделайте вдох носом и медленно присядьте, одновременно поворачивая корпус влево. Во время поворота руки должны быть немного согнуты в локтях, а ладони сжаты в кулаки. Завершив поворот, выдохните и повторите упражнение с поворотом вправо. Всего выполните упражнение 12 раз по 8 приседаний.

Завершается комплекс выполнением упражнения «Обними плечи».

Гимнастика Стрельниковой при астме

Выполнение гимнастики по методу Стрельниковой показано и больным бронхиальной астмой. С помощью специальных дыхательных упражнений вы сможете снизить дозировку лекарств и научитесь предотвращать приступы удушья. Приведем только некоторые упражнения, рекомендуемые при этом заболевании:

1. Выполняется в постели, после пробуждения. Лежа на спине, подтягивайте согнутые в коленях ноги к груди, одновременно делая продолжительный выдох через рот. Повторяйте движение столько раз, насколько хватит сил.

2. Руки положите на талию. Во время вдоха носом предельно надуйте живот, а затем резко выдохните, втягивая живот.

3. Дышите попеременно правой и левой ноздрей. Закройте пальцами левую ноздрю, вдохните, затем закройте правую ноздрю и выдохните, после чего повторите упражнение в обратной последовательности.

4. Сидя, руки на коленях. На вдохе разведите руки в стороны, а на выдохе подтяните к животу руками левое колено. Повторите упражнение, на этот раз подтягивая правое колено.

5. Резко, рывками вдохните через нос на счет «раз-два-три», затем выдохните сквозь зубы, произнося звуки «з», «ш».

6. Упражнение «Дровосек». Исходное положение: стоя, руки сцеплены в замок. Делая вдох, поднимите руки вверх, а затем на выдохе резко опустите вниз со звуком «уф» или «ух».

Гимнастика Стрельниковой при гайморите

Для скорейшего избавления от заболевания упражнения необходимо делать в 4 подхода, делая между ними небольшую 5-секундную передышку. Наиболее эффективны при гайморите такие упражнения, как «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка», «Обними плечи» и «Большой маятник». Последнее упражнение представляет собой комбинацию упражнений «Насос» и «Обними плечи»: из положения стоя прямо, ноги на ширине плеч, на вдохе наклонитесь вперед, словно работая насосом, а на следующем вдохе выпрямитесь и обхватите себя за плечи.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при заикании

Для лечения заикания необходимо, в первую очередь, выполнять упражнения «Насос» и «Обхвати плечи», которые позволяют улучшить вентиляцию легких и выработать предельно глубокое дыхание. В результате регулярного выполнения этих и других упражнений из комплекса гимнастики Стрельниковой у человека, страдающего ларингоспазмом, меняется стереотип дыхания и речи, что способствует избавлению от заболевания. Для достижения наилучших результатов гимнастику следует выполнять ежедневно 2 раза в день до еды или через 1,5-2 часа после приема пищи.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей

Дыхательные упражнения по Стрельниковой можно выполнять уже с 3-4 лет. Такая гимнастика позволяет повысить иммунитет, поэтому ее особенно рекомендуют детям, часто болеющим простудными заболеваниями. Кроме того, упражнения способствуют развитию гибкости и пластичности, помогают устранить нарушения осанки и в целом оптимизируют работу растущего организма.

Перед обучением гимнастике по Стрельниковой научите ребенка правильно вдыхать воздух: вдох обязательно должен быть отрывистым и коротким, только носом. Вместе с малышом понюхайте цветок, вдохните аромат яблока или свежескошенной травы и только затем приступайте к осваиванию трех базовых упражнений: «Ладошки», «Погончики» и «Насос». Упражнения необходимо делать в ритме строевого шага (подражая солдатам на марше, пошагайте 2-3 минуты на месте и тогда вы почувствуете ритм).

Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой противопоказана при очень высоком артериальном давлении, перенесенном инфаркте, высокой степени близорукости, глаукоме.

По единодушному мнению специалистов, дыхательная гимнастика – высокоэффективный вспомогательный метод лечения легочных заболеваний. Результативность упражнений по Стрельниковой доказана и клиническими исследованиями, в ходе одного из которых, в частности, у детей из контрольной группы, страдающих атопической астмой, было отмечено прекращение приступов уже в начале лечения.

Правила выполнения упражнений гимнастики Стрельниковой

В заключение напомним основные правила выполнения гимнастики Стрельниковой. Во время тренировки думайте только о вдохе через нос – вдох должен быть резким, коротким, шумным, а выдох через рот, наоборот, не слышным и пассивным. Все движения выполняются одновременно с вдохом, и никак по-другому. А вот положение тела в исходной позе почти не имеет значения – упражнения можно выполнять не только стоя, но и сидя, и даже лежа в постели.

Веселый зоопарк! Дыхательные игровые упражнения от затяжного насморка.

Одним из лучших способов профилактики и лечения затяжного насморка, улучшения носового дыхания, устранения заложенности носа и предотвращения гайморитов является дыхательная гимнастика. Но только как убедить малыша делать «скучные» упражнения? Надо превратить их в игру! Расскажите своему ребенку, как дышат звери, и устройте дома веселый и полезный для здоровья «зоопарк»!

Как дышит слоник? У него такой длинный-длинный хобот, и он медленно-медленно через него вдыхает, а рот у него небольшой и выдыхает он сразу. Вот так, смотри!

Надо показать ребенку, как сначала в медленном темпе вдохнуть глубоко носом, а затем в обычном темпе выдохнуть через рот. Повторить 5–6 раз.

А как дышит тюлень? Вот так! Вдыхает, а потом делает носом «пых-пых-пых».

Нужно сделать медленный глубокий вдох через рот, а затем выдыхать воздух через нос рывками, как бы проталкивая его, в 3 приема. Упражнение выполняется в среднем темпе минимум 5 циклов.

Смотри, как хомячок надувает щеки! А ты так можешь? Сначала он дуется, а потом медленно выдыхает через губы, не раскрывая рта. Давай попробуем!

Мама показывает, как сделать глубокий вдох через нос, надув щеки. Затем, нажимая на щеки ладонями, следует медленно выпустить воздух сквозь сжатые губы. Повторить упражнение 5–6 раз, делая вдох в обычном темпе через нос.

А обезьянки, как обычно, шутят и балуются! Смотри, как они играют: одной ноздрей вдыхают – другой выдыхают!

Покажите ребенку, как сделать вдох одной ноздрей, зажав другую пальцем, а выдохнуть через вторую. Затем поменять руки и делать вдох второй ноздрей, а выдох – первой. Повторить 5–6 раз весь цикл.

Бурый мишка решил поспать, положил лапу себе на нос и дышит одной стороной носа, а потом переворачивается и дышит другой. Давай попробуем дышать, как спящий мишка!

Плотно закрыть рот ладонью и одну ноздрю пальцем. Вдыхать и выдыхать только свободной ноздрей в обычном темпе. Затем, поменяв руки, закрыть другую ноздрю и дышать освободившейся в таком же темпе. Сделать 5–6 раз.

Смотри, кто пришел в зоопарк! Корова! Она никогда не видела таких странных зверей и мычит от удивления. Вдохни и тоже скажи медленно «м-м-му».

Вдохнуть ртом и на выдохе через нос отчетливо произносить звук «м-м-му» (звук «м» надо потянуть подольше). Такой вибромассаж очень помогает тем, кто страдает затяжными насморками и гайморитами, так как воздействует на пазухи носа.

Положительный эффект от дыхательной гимнастики усилят профилактика и лечение растительными лекарственными препаратами. При затяжном насморке и гайморите врачи часто назначают растительный лекарственный препарат Синупрет ® на основе 5 целебных трав. Он устраняет отек и воспаление, обладает противовирусным действием, а также предупреждает развитие осложнений после простуды.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой – это немедикаментозный оздоровительный метод, созданный на рубеже 30-40-х годов в качестве способа восстановления певческого голоса. В 1972 году автор метода, педагог-фониатор Александра Николаевна Стрельникова, получила авторское свидетельство на свою разработку, прошедшую процедуру регистрации Государственным Институтом патентной экспертизы.

Поскольку пение является самой сложной функцией органов дыхания, гимнастические упражнения, восстанавливающие даже певческий голос, на пути к достижению цели восстанавливают функции более простые, а в первую очередь, нормальное дыхание. В результате ежедневные занятия помогают останавливать приступы удушья, снимают головные боли и боли в сердце, нормализуют артериальное давление, укрепляют иммунитет, а также повышают умственную и физическую работоспособность.

Показаниями к применению упражнений являются:

— вазомоторный ринит и гайморит;

— нарушения опорно-двигательного аппарата (травмы позвоночника, сколиозы, кифозы);

— расстройства и дефекты мочеполовой системы (энурез, фимоз и т.д.);

— заикание и заболевания голосового аппарата;

Упражнения (занятия при различных заболеваниях)

Дыхательная гимнастика А.Н. Стрельниковой включает множество упражнений, однако базовыми из них являются три – «Ладошки», «Погончики» и «Насос». Эти упражнения присутствуют во всех специализированных комплексах, направленных на лечение тех или иных заболеваний.

Исходное положение – стоя или сидя прямо, руки согнуты в локтях, ладони направлены от себя. Сжимайте ладони в кулаки, одновременно делая резкие и шумные вдохи. После завершения серии из 8 вдохов, ненадолго передохните и повторите упражнение (всего 20 серий по 8 вдохов).,

Исходное положение – стоя или сидя прямо, ноги немного уже ширины плеч, руки на уровне пояса, ладони сжаты в кулаки. На вдохе резко опустите руки, разжав кулаки и растопырив пальцы, причем в этот момент старайтесь с максимальной силой напрягать кисти и плечи. Сделайте 8 серий по 8 раз.

Исходное положение – стоя или сидя прямо, ноги немного уже ширины плеч. Громко вдохните и медленно наклонитесь, а затем так же медленно вернитесь в исходное положение, словно если бы вы работали насосом. Сделайте 8 серий по 8 раз.

Гимнастика Стрельниковой при бронхите

При этом заболевании лечебная гимнастика Стрельниковой помогает облегчить откашливание и стимулирует выведение мокроты. Заниматься следует 2 раза в день по 30 минут, выполняя следующие упражнения:

Исходное положение – стоя или сидя, руки согнуты в локтях и подняты на уровень плеч. Резко вдохните и одновременно двигайте руки навстречу друг другу, словно стремитесь обхватить себя за плечи. На выдохе руки слегка разведите. Для большего эффекта рекомендуется чередовать вдохи через нос и вдохи через рот – и тех, и других должно быть выполнено по 16 раз.

Исходное положение – стоя прямо, ноги на ширине плеч. Наклонитесь вперед, быстро вдохните носом и задержите дыхание, а затем на задержке дыхания раз за разом считайте вслух до 8-ми, стараясь, чтобы у вас получилось как можно больше «восьмерок».

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для похудения

Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой поможет и людям, страдающим избыточной массой тела. Наряду с упражнениями «Ладошки», «Погончики» и «Насос» в основной комплекс входит упражнение «Кошка»:

Исходное положение – стоя прямо, ноги немного уже ширины плеч, руки опущены вдоль туловища, а тело расслаблено. Сделайте вдох носом и медленно присядьте, одновременно поворачивая корпус влево. Во время поворота руки должны быть немного согнуты в локтях, а ладони сжаты в кулаки. Завершив поворот, выдохните и повторите упражнение с поворотом вправо. Всего выполните упражнение 12 раз по 8 приседаний.

Завершается комплекс выполнением упражнения «Обними плечи».

Гимнастика Стрельниковой при астме

Выполнение гимнастики по методу Стрельниковой показано и больным бронхиальной астмой. С помощью специальных дыхательных упражнений вы сможете снизить дозировку лекарств и научитесь предотвращать приступы удушья. Приведем только некоторые упражнения, рекомендуемые при этом заболевании:

1. Выполняется в постели, после пробуждения. Лежа на спине, подтягивайте согнутые в коленях ноги к груди, одновременно делая продолжительный выдох через рот. Повторяйте движение столько раз, насколько хватит сил.

2. Руки положите на талию. Во время вдоха носом предельно надуйте живот, а затем резко выдохните, втягивая живот.

3. Дышите попеременно правой и левой ноздрей. Закройте пальцами левую ноздрю, вдохните, затем закройте правую ноздрю и выдохните, после чего повторите упражнение в обратной последовательности.

4. Сидя, руки на коленях. На вдохе разведите руки в стороны, а на выдохе подтяните к животу руками левое колено. Повторите упражнение, на этот раз подтягивая правое колено.

5. Резко, рывками вдохните через нос на счет «раз-два-три», затем выдохните сквозь зубы, произнося звуки «з», «ш».

6. Упражнение «Дровосек». Исходное положение: стоя, руки сцеплены в замок. Делая вдох, поднимите руки вверх, а затем на выдохе резко опустите вниз со звуком «уф» или «ух».

Гимнастика Стрельниковой при гайморите

Для скорейшего избавления от заболевания упражнения необходимо делать в 4 подхода, делая между ними небольшую 5-секундную передышку. Наиболее эффективны при гайморите такие упражнения, как «Ладошки», «Погончики», «Насос», «Кошка», «Обними плечи» и «Большой маятник». Последнее упражнение представляет собой комбинацию упражнений «Насос» и «Обними плечи»: из положения стоя прямо, ноги на ширине плеч, на вдохе наклонитесь вперед, словно работая насосом, а на следующем вдохе выпрямитесь и обхватите себя за плечи.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой при заикании

Для лечения заикания необходимо, в первую очередь, выполнять упражнения «Насос» и «Обхвати плечи», которые позволяют улучшить вентиляцию легких и выработать предельно глубокое дыхание. В результате регулярного выполнения этих и других упражнений из комплекса гимнастики Стрельниковой у человека, страдающего ларингоспазмом, меняется стереотип дыхания и речи, что способствует избавлению от заболевания. Для достижения наилучших результатов гимнастику следует выполнять ежедневно 2 раза в день до еды или через 1,5-2 часа после приема пищи.

Дыхательная гимнастика Стрельниковой для детей

Дыхательные упражнения по Стрельниковой можно выполнять уже с 3-4 лет. Такая гимнастика позволяет повысить иммунитет, поэтому ее особенно рекомендуют детям, часто болеющим простудными заболеваниями. Кроме того, упражнения способствуют развитию гибкости и пластичности, помогают устранить нарушения осанки и в целом оптимизируют работу растущего организма.

Перед обучением гимнастике по Стрельниковой научите ребенка правильно вдыхать воздух: вдох обязательно должен быть отрывистым и коротким, только носом. Вместе с малышом понюхайте цветок, вдохните аромат яблока или свежескошенной травы и только затем приступайте к осваиванию трех базовых упражнений: «Ладошки», «Погончики» и «Насос». Упражнения необходимо делать в ритме строевого шага (подражая солдатам на марше, пошагайте 2-3 минуты на месте и тогда вы почувствуете ритм).

Дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой противопоказана при очень высоком артериальном давлении, перенесенном инфаркте, высокой степени близорукости, глаукоме.

По единодушному мнению специалистов, дыхательная гимнастика – высокоэффективный вспомогательный метод лечения легочных заболеваний. Результативность упражнений по Стрельниковой доказана и клиническими исследованиями, в ходе одного из которых, в частности, у детей из контрольной группы, страдающих атопической астмой, было отмечено прекращение приступов уже в начале лечения.

Правила выполнения упражнений гимнастики Стрельниковой

В заключение напомним основные правила выполнения гимнастики Стрельниковой. Во время тренировки думайте только о вдохе через нос – вдох должен быть резким, коротким, шумным, а выдох через рот, наоборот, не слышным и пассивным. Все движения выполняются одновременно с вдохом, и никак по-другому. А вот положение тела в исходной позе почти не имеет значения – упражнения можно выполнять не только стоя, но и сидя, и даже лежа в постели.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

гайморит лечебный упражнение синусит

При заболеваниях органов дыхания, как правило, наблюдается снижение устойчивости организма к простудным факторам и другим вредным условиям среды. В болезненный процесс вовлекается малый круг кровообращения, сердце. Поэтому часты проявления сердечнососудистой недостаточности, ограничивающие применение физических упражнений. Расстройство дыхательной функции выражается в снижении дыхательных объемов (жизненной емкости легких, объема вдоха и выдоха), в снижении мощности дыхания (объемной скорости вдоха и выдоха) из-за уменьшения эластичности легочной ткани, спазматического состояния бронхиального дерева. Одним из существенных факторов, усугубляющих недостаточность дыхательной функции, является ослабление мышечной системы, в первую очередь группы мышц, участвующих в дыхании: диафрагмы, мышц грудной клетки, спины, живота, шеи. Нередко дыхательную функцию затрудняют атрофии и деструктивные изменения легочной ткани, деформации грудной клетки и т.п. Все это определяет ряд требований к применению средств физического воспитания.

Особое значение при заболеваниях органов дыхания имеет соблюдение высоких требований к санитарно-гигиеническим условиям занятий и специальных требований к климату и микроклимату помещений. Нельзя проводить занятия при загрязненном и чрезмерно влажном воздухе. На открытой местности зимой занятия не должны проводиться при температуре ниже -15°, при большой влажности. Не допускаются сильные охлаждения и перегревания. Большое значение имеют закаливающие водно-воздушные процедуры и солнечные ванны. Все мероприятия должны выполняться с большой осторожностью и в уменьшенных дозировках.

Систематические занятия физкультурой оказывают влияние на совершенствование не только дыхательной системы, а распространяются на все органы и системы. Так, во время выполнения физических упражнений потребность тканей в кислороде увеличивается в 8-10 раз по сравнению с состоянием покоя. Это приводит к увеличению кровообращения, в результате чего увеличивается число функционирующих капилляров. Увеличение потребности организма в кислороде рефлекторно вызывает значительные изменения в деятельности как дыхательной, так и сердечно-сосудистой системы: например, частота пульса при этом повышается в 2-3 раза, а дыхания в 2-2,5 раза.

Из специфических средств физического воспитания — физических упражнений — наиболее травматичны при хронических заболеваниях органов дыхания высокоинтенсивные и скоростные упражнения из-за возможных перегрузок малого круга кровообращения (гипертензия в нем) и сердца. Подобные упражнения не рекомендуются и из-за неполноценности собственно дыхательного аппарата, малой мощности дыхания при бронхиальной астме (в результате спазматического состояния бронхов) и при эмфиземе. Благоприятны упражнения динамического циклического характера малой и умеренной мощности с участием больших мышечных групп. Большое значение имеют дыхательные упражнения динамические и статические. Не противопоказаны самые различные гимнастические, акробатические, игровые и профессионально-прикладные упражнения при условии оптимального их дозирования. Критерием оптимального выбранной нагрузки является благоприятная реакция сердечно-сосудистой системы и аппарата дыхания.

В комплексах специальных упражнений используются дыхательные движения грудной клетки различного характера и различной амплитуды, начиная с быстрых и коротких вдохов и выдохов и кончая глубокими и медленными выдохами.

Особенно эффективны специальные дыхательные упражнения, сочетаемые с произношением в момент выдоха различных звуков.

Дыхание более эффективно, когда вдох делается при движениях, способствующих увеличению объема грудной клетки (разведением рук в стороны, потягивание вверх на носках, подскок при ловле мяча), и, наоборот, выдох — при движениях, способствующих уменьшению объема грудной клетки и изгнанию воздуха из дыхательных путей (наклоны туловища, приседания, момент удара рук по мячу, соприкосновение ступней с полом при прыжках). Надо следить, чтобы именно так совпадали движения с фазами дыхания.

Курс дыхательной гимнастики, которая включает в себя следующие упражнения:

Дыхательная гимнастика №1 проводится в течение 15 мин четыре раза в день, желательно в строго определенное время и включает следующие упражнения:

максимальный выход через рот;

зажать нос пальцем, не дышать 15 — 20 секунд;

плавный выход через нос чуть дольше обычного, пауза, не дышать 5-6 секунд.

Это упражнение повторить два раза, затем все упражнения сначала.

Дыхательная гимнастика N2 включает следующие упражнения:

сделать очень короткий, спокойный, тихий выдох через нос, при этом в процессе вдоха диафрагма и межреберная мускулатура участия не принимает. Грудная клетка не раздувается. Субъективное ощущение такое, что воздух набирается только до уровня гортани, небольшая пауза две, три секунды, плавный спокойный выдох через нос. Выдох должен быть дольше входа в 3 раза. Через два, три подобных цикла дыхания захочется вдохнуть глубже, необходимо постараться не делать этого, сохранить взятый ритм дыхания. Если дыхание выполнялось правильно, то появляется покалывание в слизистой оболочке носа, и дыхание через нос станет более легким и свободным. Соответственно расширятся и бронхи, в легкие поступит значительно больше воздуха, пауза на выходе должна быть соответственно больше. Дышать, таким образом, постоянно, очень важно засыпать с этим ритмом дыхания.

Комплекс физических упражнений включает в себя следующие упражнения:

сесть на пятки, предварительно встав на колени. Спина ровная, левая рука обхватывает за кисть правую за спиной, сделать небольшой вдох. Медленно наклоняясь, коснуться лбом коврика. Во время наклона сделать плавный выдох. Оставаться в таком положении 10 — 15 секунд. Медленно выпрямиться плавный вдох. Вернуться в исходное положение резкий выдох через рот. Выполнить 5 — 8 раз дважды в день;

лечь животом на коврик, ноги вместе, кисти рук подложены под плечи ладонями вниз. Оторвать грудную клетку от пола, голову максимально запрокинуть к спине, живот прижать к полу. Находится в таком положении 10 — 15 секунд, затем вернуться в исходное положение, коснувшись лбом пола. Расслабиться на 10 — 15 секунд. Во время выполнения упражнения дышать неглубоко с небольшими паузами на вдохе и выдохе;

лечь на пол, на спину, согнуть правую ногу в колене, обхватить ее двумя руками и прижать к груди на 10 — 15 секунд. Освободить прижатую ногу и выпрямить ее для отдыха. Проделать то же самое с левой ногой. После этого согнуть обе ноги сразу, обхватить их руками, прижать колени к груди, голову пригнуть к коленям на 10 — 15 секунд. Выполнять по 4 раза утром и вечером. Дыхание: вдох при сгибании коленей, во время прижатия пауза, выдох с возвращением в исходное положение;

лечь спиной на коврик, руки по бокам на полу, расслабиться, полежать 20 — 30 секунд, поднять ноги не сгибая коленей, завести над головой, оторвать таз от пола и подпереть корпус чуть выше поясницы руками, упершись локтями в пол. По возможности ноги стараться завести над головой и коснуться там пальцами ног пола. Оставаться в таком положении 15 — 20 секунд. В начале упражнения короткий вдох, далее дыхание неглубокое с небольшими паузами на вдохе и выдохе. Выполнять утром и вечером по 5 — 8 раз;

лечь на коврик на спину, вытянувшись во весь рост. Медленно поднять вверх ноги, затем бедра и туловище до вертикального положения. Твердо упираясь в пол локтями и обеими руками, поддерживать спину. Прижать подбородок к груди. Затылочная часть головы, шея, плечи должны быть прижаты к полу. Дышать медленно и равномерно. Стараться, чтобы тело не раскачивалось. Для начинающих оставаться в этой позе не более 1 мин. Постепенно время можно увеличивать до 10 мин и более. Для возвращения в исходное положение очень медленно, без резких движений опустить ноги. Выполнять 2 — 3 дня, а затем перейти к следующему упражнению;

переплести пальцы, образовав замок. Поместить их на коврик так, чтобы сомкнутые руки служили вершиной, а локти основанием. Поставить голову на коврик к пальцевому замку так, чтобы затылок лежал в выемке, образованной кистями рук. На коврик следует поместить ту часть, что ближе ко лбу. Выпрямить спину и ноги, не отрывая носки от пола. Получиться треугольник выпрямленная спина, вытянутые ноги и пол. Поднять ноги, согнув их в коленях, поднимая постепенно колени вверх и приближая пятки к ягодицам. Затем вытянуть ноги вверх пока все тело не выпрямится. Поднятие и опускание ног должно производиться очень медленно, без каких-либо резких движений. Постоять в этой позе только 5 секунд, время фиксации позы нужно увеличивать постепенно. Дышать только через нос, ни в коем случае через рот. В первое время для выполнения упражнения можно прибегнуть к помощи стенки.

Все болезни носа и его придаточных пазух начинаются с нарушения носового дыхания. Выдающийся оториноларинголог, хирург-фониатр, профессор В.А.Загорянская-Фельдман говорит: «Нос — это сени в твой дом. Какие сени, такой и дом!» Дыхательная функция — важная функция нашего организма и, если она нарушена, нарушается четкая и слаженная работа всех органов и систем, ведь каждая клеточка организма «дышит».

Стрельниковская дыхательная гимнастика эффективна при лечении аденоидов. По величине различают аденоиды трех степеней: аденоиды I степени (малые), II степени (среднего размера) и аденоиды III степени (большие), доходящие до уровня заднего конца нижней носовой раковины. Наличие аденоидных разращений у детей вызывает не только затруднение носового дыхания, изменение голоса и нарушение слуха, но и неблагоприятно отражается на общем состоянии организма, вызывая рефлекторно ряд нарушений не только в соседних, но и в отдаленных органах (нарушение кровообращения в полости черепа, ночное недержание мочи, частые головные боли). У детей с затрудненным носовым дыханием обычно вялое и безразличное выражение лица (аденоидное лицо), рот постоянно открыт, отвисшая нижняя челюсть, сглаженные носогубные складки. Наличие аденоидов у ребенка может привести даже к неправильному развитию грудной клетки (куриная грудь).

Положительных результатов при выполнении дыхательных упражнений Стрельниковой можно достичь и при лечении гайморита. Гайморит (острый и хронический) — острое воспаление верхнечелюстной пазухи. Затянувшееся воспаление челюстных пазух ведет к хроническому их воспалению. В своей практике я постоянно сталкиваюсь с рецидивами множественных проколов челюстной пазухи. Стрельниковская дыхательная гимнастика даже в этих случаях дает стойкий положительный эффект. Поэтому своим пациентам я не рекомендую делать проколы, а советую сразу же приступить к регулярным занятиям. Дыхательная гимнастика Стрельниковой восстанавливает носовое дыхание без всяких операций!

Бронхит — это воспалительное заболевание бронхов» сопровождающееся отеком слизистой оболочки и усиленной секрецией мокроты. Хронический бронхит носит затяжной характер и может тянуться месяцы и даже годы.

источник

Дыхательная гимнастика стрельниковой при гайморите

Существующие методы имеют огромное количество показаний для проведения. Однако, когда речь заходит о гайморите, основными показаниями становятся:

  • длительный процесс;
  • рецидивирующий гайморит;
  • предвестники развития дыхательной недостаточности;
  • аллергический или вазомоторный риниты.

Более того, рекомендуемые комплексы упражнений также помогают укрепить иммунитет, снять общие и локальные проявления воспаления, повысить коэффициент насыщения крови атомарным кислородом.

Для достижения максимальных результатов необходимо выполнять упражнения при гайморите ежедневно утром и вечером. Только систематические занятия помогут получить требуемый результат.

Выполнять комплекс упражнений по Стрельниковой можно, когда пазухи будут прочищены и самочувствие улучшиться. Нос нужно заранее промывать, чтобы процедура не вызывала дискомфорт.

Такой же принцип используется в практике йоги, поэтому многие упражнения заимствованы именно из этой области. С древних времен людям известно, что йога оказывает положительное воздействие на организм человека.

Комплекс упражнений для носовых пазух:

  • Ладошки. Исходное положение: стоя, спина выпрямлена. Руки должны быть в таком положении, как будто они упираются в стену. Локти опустить. Плечевой пояс при выполнении этого упражнения должен все время оставаться неподвижным. На вдохе пальцы сжимаются в кулаки, при выдохе разжимаются. Повторить 10 раз. Сделать небольшой перерыв.
  • Кошечка. Встать, спину выпрямить. Ноги поставить на ширине плеч. Немного присесть на вдохе, при этом делая небольшой поворот в сторону. Руками нужно делать движение, как будто хочется кого-то схватить при повороте. Сделать 5 поворотов в одну сторону и 5 в другую. 5 секунд отдохнуть и приступать к следующему упражнению.
  • Погоны. Положение тела в этом случае может быть любое. Можно делать стоя или лежа. Пальцы сжать в кулаки и поставить руки на талию. Руки должны принять полусогнутое положение. Одновременно нужно делать быстрый поверхностный вдох и движение руками, представляя, что стряхиваешь воду. Пальцы разжать, а в плечевом поясе должно чувствоваться напряжение. На выдохе в первоначальную позицию.

Народные методы имеют достаточно противоречивую репутацию в мире доказательной медицины, поэтому многие врачи не рискуют назначать их пациентам. Дыхательная гимнастика при гайморите выгодно выделяется на их фоне, так как она:

  • достаточно проста;
  • абсолютно безопасна;
  • не вызывает осложнений;
  • не является причиной болезненных ощущений и не вызывает дискомфорт.

Несмотря на то, что дыхательная гимнастика входит в состав реабилитационной программы, комплекс достаточно прост для самостоятельного изучения. Каждый пациент может самостоятельно заниматься данным комплексом в домашних условиях. Для занятий не требуется дополнительное или специализированное оборудование — нужно только желание.

Для того, чтобы эффективно справиться с предложенным комплексом физических упражнений пациент должен иметь хотя бы минимальную физическую подготовку. Тем не менее в случае серьезных проблем упражнение может быть прекращено в любой момент, а в будущем нагрузка будет подаваться более дозировано.

Таким образом, дыхательная гимнастика — это универсальный инструмент, который будет полезен абсолютно каждому пациенту. Если испытываете существенный дискомфорт от постоянно прогрессирующего заболевания, то следует задуматься о старте упражнений.

Этот же принцип используется в йоге, поэтому те, кто регулярно её практикует, редко жалуются на гайморит и другие заболевания носовой полости. Дыхательные упражнения могут быть самыми разными, главное, придерживаться ритма и делать все не спеша. Основные элементы дыхательных упражнений, это:

  • Вдохи;
  • Выдохи;
  • Задержка дыхания;
  • Поверхностное и обратное дыхание.

Во время занятий йогой дыхательная гимнастика совершенствуется тем, что упражнения выполняются в различных позах, позволяющих открывать те или иные дополнительные каналы (чакры) для достижения более эффективных результатов. А чтобы еще сильнее повысить эффект от такой терапии, можно дополнительно включить в лечение токи Дарсонваля.

Дыхательная гимнастика – это один из эффективных методов профилактики множественных недугов, в том числе гайморита, головных болей, проблем с сердцем и т. д. Также регулярные дыхательные упражнения – это прекрасная возможность в целом поправить здоровье без приложения каких-то особых усилий.

Впоследствии Александра Николаевна усовершенствовала методику и стала применять её, в первую очередь, для себя. Этим Стрельникова периодически спасалась от приступов удушья, вызванных больных сердцем, а затем смогла восстановить потерянный голос.

: Александра Николаевна регулярно выполняла дыхательные упражнения, и несмотря на серьёзные проблемы с дыхательной системой прожила долгую жизнь, оставаясь профессиональной оперной певицей.

Издавна существует мнение, что правильное дыхание может помочь избавиться от некоторых видов воспалений дыхательных путей. Дыхательная гимнастика – это верный путь к здоровью и долголетию, однако, важно правильно реализовывать методы терапии. Неверно выполненные упражнения могут навредить состоянию вашего здоровья и ухудшить самочувствие. Слаженная работа возможна только после изучения основ дыхательной гимнастики при гайморите в домашних условиях.

Упражнения на дыхание помогут избавиться от острого синусита, головных болей, стреляющих ощущений, избавиться от сердечной недостаточности и восстановить носовое дыхание. Помимо этого, гимнастика выступает как верный способ профилактики. Если вы отнесетесь к упражнениям со всей серьезностью, можете ожидать благоприятных результатов уже спустя одну неделю после начала занятий.

  • Антибактериальные препараты – «Кларитромицин», «Азитромицин », «Амоксициллин », «Гентамицин», «Цефтриаксон», «Имипенем».
  • Комбинированные капли – «Изофра», «Полидекса», «Биопарокс».
  • Антигистаминные препараты – «Зиртек», «Эриус», «Цетрин», «Супрастин».
  • Помимо стандартных методов лечения гайморита, пациент может воспользоваться еще несколькими способами воздействия на организм. Одним из таких манипуляций считается дыхательная гимнастика Стрельниковой при гайморите.

    Упражнения на легкие позволят избавиться от болевых ощущений в голове и висках, снизить симптомы синусита и гайморита, а также избавить пациента от проблем с работой сердца. Регулярные тренировки позволят укрепить иммунную систему и вернуть функции дыхательных путей после хронического воспаления околоносовых пазух.

    Узнайте, как вылечить хронический гайморит по этой ссылке .

    Александра Стрельникова – это создатель уникальной системы по оздоровлению организма. Ее метод дыхания помог многим людям избавиться от воспаления верхнечелюстных пазух, а сама Стрельникова прожила долгую жизнь, несмотря на серьезные проблемы с сердцем.

    Интересно. По мнению многих специализированных врачей, именно упражнения на легкие позволили Стрельниковой сохранить жизнь и выступать на сцене.

  • верхней части;
  • на среднем уровне;
  • в нижней части.
  • Сохраняя позу, глубоко вдохните.
  • Сделайте небольшой вдох и снова задержите дыхание.
  • Данный метод дыхания стал основой в йоге. Упражнения можно выполнять в совершенно разных позах.

  • при образовании острого синусита;
  • при сильно повышенной температуре тела;
  • Если метод Стрельниковой вам не подошел, воспользуйтесь методикой дыхательных упражнений, предлагаемый ученым Бутейко.

    Способ дыхания. разработанный советским ученым Константином Павловичем Бутейко. позволяет избавиться от гайморита, бронхиальной астмы и других серьезных проблем с дыхательной системой.

    По мнению советского врач а, нарушения функций дыхания происходят из-за недостаточности углекислого газа в крови. Его метод позволит насыть организм кислородом и восстановить функции дыхания уже спустя одну неделю интенсивных тренировок.

    Для справки. Контрольная пауза – это время от начала вдоха до появления неприятных ощущений и недостатка кислорода.

  • Пациент должен максимально расслабиться.
  • Выдох должен быть равным вдоху и занимать не более пяти секунд.
  • Метод дыхания по Бутейко помогает вылечить астму, бронхит, пневмонию и гайморит.

    В первое время пациента может мучить ощущение недостатка кислорода. Но спустя несколько дней активных занятий, дискомфорт проходит, а самочувствие больного значительно улучшается. Если в процессе проведения гимнастики вы сбились, весь курс следует повторить.

    ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL D

    Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

    Дыхательная гимнастика – комплекс оздоравливающих упражнений, преследующий своей целью восстановление и нормализацию всех функций в организме. Регулярные занятия – это способ научиться контролировать не только процесс дыхания. Гимнастика помогает противостоять инфекционным заболеваниям.

    Еще древние утверждали, что правильное дыхание – путь, совершенствующий душу и тело. Этот принцип лежит в основе таких оздоравливающих методик, как йога, цигун, ибуки.

    Кроме того, регулярное выполнение упражнений способно помочь пациентам, страдающим от частых ринитов (сезонных и аллергической природы), бронхиальной астмы, решить проблемы голосообразования.

    Лечение синусита в домашних условиях

    Гайморит является распространенным заболеванием. Появляется он чаще всего из-за респираторных инфекций, поэтому в холодное и сырое время года количество заболевших им людей увеличивается.

    Если диагноз был поставлен своевременно, то лечение гайморита в домашних условиях будет достаточно эффективно.

    Учитывая, что гайморит – это достаточно серьезное заболевание, распознать его можно лишь с помощью анализов, поэтому прежде чем лечить его в домашних условиях, надо сначала обследоваться в больнице. А если домашнее лечение приносит хоть малейшее ухудшение состояния – срочно обратиться к врачу.

    Для этого требуется пользоваться средствами, которые прописал врач. С возбудителями гайморита эффективно борются с помощью противогрибковых, антибактериальных, противоаллергических, антисептических препаратов. Очаги инфекции – кариозные зубы, надо обязательно вылечить, именно они часто бывают причиной появления гайморита.

    Для этого надо регулярно промывать нос, делать аппликации для вытягивания наружу жидкого содержимого гайморовых пазух и принимать лекарство, прописанное врачом.

    В домашних условиях для этих целей смазывают области носовых пазух медом и промывают нос раствором морской соли, отваром зверобоя, софоры, прополисом. Используют для этих целей резиновые баллончики, имеющие мягкий наконечник.

    Но заменить антибактериальные средства, прописанные врачом, они не смогут. Поэтому домашнее лечение гайморита должно проходить комплексно.

    Прогревание области носа и придаточных пазух в домашних условиях дает хороший эффект. Для этого пользуются проверенными средствами: отваренным горячим яйцом, мешочками с нагретым рисом или солью, а также синей лампой.

    Но в период острого развития гайморита эти процедуры противопоказаны.

    Чтобы симптомы гайморита быстро прошли, можно приготовить медовые лепешки и наложить их в проекции пазух. Мед оказывает не только местное согревающее действие, но и помогает рассосаться и уменьшить воспалительные проявления.

    Если боли сильные, можно сделать компресс с димексидом и гидрокортизоном, принять болеутоляющее лекарство.

    Чтобы жидкость в носу быстрее разжижалась и отходила, требуется принимать отвары из отхаркивающих трав, таких как алтейка, корень солодки или воспользоваться муколитиками – лекарственными средствами.

    Если нет повышения температуры, надо делать горячие ножные ванны.

    Существует огромное количество народных методов, помогающих избавиться от гайморита в домашних условиях.

    Лавровые листочки, даже засушенные, являются замечательным дезинфицирующим средством, быстро убивающим болезнетворные микроорганизмы. Также эти недорогие и доступные всем листочки отлично повышают иммунитет и уничтожают все симптомы гайморита.

    В стакан горячей воды опустить два лавровых листика, довести до кипения и приложить, смоченную в нем салфетку к переносице и лбу. После того как салфетка остынет, надо снова смочить ее в горячем растворе и так продолжать до тех пор пока раствор не остынет.

    Обычно его хватает на три процедуры. Голову лучше накрывать теплой тканью, чтобы тепло дольше сохранялось. Полезно лечиться лавровым листом перед сном.

    Курс лечения листом проводится в течение шести дней. Делается в домашних условиях.

    Благодаря уникальным свойствам алоэ, с его помощью можно вылечить не только острую форму гайморита, но и хроническую.

    Этими старыми народными методами лечения в домашних условиях пользуются очень давно, так как сок алоэ имеет противомикробные свойства и помогает быстрому заживлению.

    После лечения соком алоэ гайморит исчезнет навсегда и никогда больше не побеспокоит. Но для избавления от хронического гайморита потребуется длительное время.

    Этот сок в виде сиропа, обогащенного железом, можно купить в любой аптеке. Если дома растет алоэ, то его несложно будет выдавить из листьев.

    Чтобы лечение было более эффективным, в сок можно добавить отвар чистотела и мед, и этот раствор закапывать как можно чаще.

    Чтобы состав лучше проникал в носовые проходы, процедуру надо проводить в положении лежа и поворачивать голову в сторону закапываемой ноздри.

    Гайморит можно лечить с помощью ингаляции, она дает отличный эффект при этом заболевании. Лекарственные вещества, распыленные на мелкие частицы, проникают до самых удаленных мест дыхательных путей и быстрее всасываются в кровь. При этом слизь и мокрота легко удаляются.

    Делать ингаляции можно не ранее чем через час после еды. Не надо дышать над кипящей водой, так как можно обжечь слизистую. Вдыхать пары надо через нос, никакого напряжения при этом быть не должно.

    Желательно после ингаляции, проведенной в домашних условиях, не разговаривать и не принимать пищу в течение часа, иначе лечение ингаляциями будет бесполезно. Одежда при проведении ингаляции не должна затруднять дыхание.

    Для ингаляции можно купить небулайзер, который преобразует жидкость в пар. Также делают ингаляцию в домашних условиях над чайником с узким горлышком, в который наливают горячий отвар лекарственных трав и добавляют несколько капелек эфирного масла.

    После этого на горлышко надевают воронку, ее можно сделать из картона, и дышат в течение пяти – пятнадцати минут. Желательно такое лечение проводить два раза в сутки.

    Паровая ингаляция в домашних условиях совсем небезобидная процедура. Если ее неправильно проводить, то можно создать дополнительные проблемы для здоровья – получить ожоги и сухость слизистых оболочек. Особенно надо быть осторожными, если ингаляция проводится для ребенка.

    Такими народными методами, проверенными веками, многие больные сумели избавиться от гайморита в домашних условиях. Эфирные масла можно добавлять любые, в них во всех содержатся фитонциды, которые имеют обеззараживающее действие, поэтому делают лечение более эффективным.

    Чтобы предотвратить новые обострения заболевания, требуются меры по укреплению слизистых. Специально разработанная дыхательная гимнастика может укрепить иммунитет, удлинить периоды между обострениями, а иногда даже полностью вылечить гайморит.

    Большой популярностью пользуется дыхательная гимнастика по методу Стрельниковой. Она позволяет тренировать всю дыхательную систему. Резкие, активные вдохи носом и выдохи ртом позволяют восстановить за короткие сроки утраченное носовое дыхание.

    Пройдя трехмесячный курс лечения, под контролем физиотерапевта, больные гайморитом начинают дышать по-новому, уходят все симптомы болезни. Такая гимнастика при этом заболевании должна проводиться постоянно, лишь тогда можно достичь стойкого эффекта.

    Если у больного гайморитом сильные головные боли, не обязательно принимать лекарство, можно провести аюрведическую процедуру в домашних условиях. Для этого берут специальные травяные масла и экстракты и с их помощью проводят массаж лица, плечей и груди, доводя больного до появления пота. После этого их пипеткой во время вдоха закапывают в нос больного и тщательно массируют область груди и носа.

    После такой стимуляции уже через несколько минут из-за пазух носа начнут отходить все токсины, которые скапливались в течение нескольких лет и после такого лечения будет даже не распознать, что человек когда-то болел гайморитом.

    Носовые проходы очищаются и укрепляются, появляется легкое дыхание, исчезают головные боли.

    Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
    Информация о паразитах
    Adblock
    detector